멘탈 안 무너지려면 무조건 만들어야 할 4가지 습관

1. 절대 실패할 수 없게 시작하기

팔굽혀펴기 100개부터 시작할 필요 없음.

하루 1개라도 무조건 하는 게 먼저임.

변명할 수 없을 정도로 작게 잡아야 습관이 살아남음.


2. 매일 같은 행동 하나 만들기

아침에 과일 먹기,

저녁에 산책하기,

스쿼트 10개 하기처럼 별것 아닌 것도 괜찮음.

중요한 건 그 행동이 매일 돌아오는 기준점이 되는 것임.


3. 결과보다 반복 횟수 보기

처음에는 풀업 마지막 세트에서 2개밖에 못 해도 됨.

계속하다 보면 어느 순간 5개가 됨.

성장은 대부분 이렇게 티 안 나게 쌓임.


4. 힘든 날에도 루틴은 안 끊기

회사에서 무슨 일이 있었든 사람 때문에 기분이 망가졌든 다시 하던 걸 하면 됨.

모든 걸 통제할 순 없어도 내 작은 행동 하나는 통제할 수 있음.

이런 사소한 원칙들이 결국 멘탈까지 지켜줌.