멘탈 박살날 때 반드시 해야 할 4가지

1. 과거에서 빠져나오기

이미 끝난 일을 몇 시간씩 다시 돌려봐도 과거는 안 바뀜.

생각할 만큼 생각했다면 결국 지금 할 수 있는 일로 돌아와야 함.


2. 미래를 미리 살지 않기

아직 벌어지지도 않은 일을 머릿속에서 몇 번씩 겪으면서 스스로 지치는 경우가 있음.

준비할 건 준비하되 나머지는 실제로 일이 벌어졌을 때 대응하면 됨.


3. 집중할 것 하나 만들기

할 일이 없을수록 생각이 꼬리에 꼬리를 물 때가 있음.

운동이든 공부든 일이든 지금 눈앞에서 몰입할 대상을 하나 만드는 게 좋음.


4. 몸부터 움직이기

운동할 때는 자세, 호흡, 근육에 집중하면서 자연스럽게 현재로 돌아오게 됨.

모든 고민이 운동 한 번으로 없어지는 건 아니지만 머릿속에만 갇혀 있는 것보다는 훨씬 나음.

강한 멘탈은 안 흔들리는 게 아니라 흔들린 뒤 다시 지금으로 돌아오는 힘임.